腹直肌分离一般多见于怀孕以后生孕后的女性，腹直肌分离导致的腹部力量明显减弱，会出现腰背部酸疼的情况，随着分离的程度加重也会出现内脏出现移位，严重时会导致子宫脱垂，胃下垂，膀胱脱垂等一系列临床现象
并且还会对外观造成影响，使肚子变大身材走形。但是一般在产后腹直肌就会复原。之后还要进行一系列的运动锻炼锻炼腹部的肌肉使之产生活力。但是也有一部分的腹直肌无法复原。那么就需要通过手术治疗的方式将腹直肌肉重新缝合才能恢复正常的外观。
什么是腹直肌分离：
人体腹部的中央有一条线叫做白线，两侧左右各有一片腹直肌，这两片腹直肌正常的情况下，是紧紧靠在中间的白线上。一些肥胖或者多产的女性，其自身腹腔受到高压，腹直肌中间分离，当分离到两指以上，就可以诊断为腹直肌分离。病人会表现为肚子膨出，中间除了皮肤就是脂肪，对腹腔内脏器没有起到束缚的作用。
有什么危害？腹直肌由纤维组织（腹白线）相连，这2块肌肉如果分离严重，腹白线会越来越薄弱，腹直肌长期分离及松弛，腹腔内的器官便无法得到强有力的支撑，同时增加腰背压力，容易拉伤和劳损。
部分产妇分娩后，分开的腹直肌无法自我复合，这时候若未能得到正确的康复指导，分离的腹直肌没有回复原位，则会导致脊柱性下降、腰背疼痛、内脏器官移位、腰腹鼓鼓，再怎么运动燃脂也无法重拾小蛮腰
而且比如说孕妈也没有特别注意没有打腹带，中间继续往前突出，就影响了腹部肌肉的平衡。腹部有很多肌肉，腹直肌、腹横肌、腹外斜肌、腹内斜肌，它是一个平衡的整体。当腹直肌分离影响了整个平衡，病人就会出现腰背酸疼，而且腹壁中间变薄，还在白线这个位置上，它承担的压力非常大，会容易形成腹壁疝。
当腹直肌与核心肌群无法好好负担支撑躯干工作，体内脏器可能会开始压迫膀胱，逐渐让「漏尿」问题变严重！
我们要自测一下在正常状况下，左右两侧腹直肌中间只有1-2指幅（约1-3cm的间隙）就是正常没问题状态；这样才能缩紧腰腹尺寸，分担腰背的负担。
产后的妈妈，只要放三只手指在肚脐上，再做卷腹动作，就可自我检查出前腹肌空隙有多宽。如果腹直肌中间的空隙可能会达3-4指宽(甚至更宽)，建议妈咪们先去找复健专科评估。
因为腹直肌分离，会导致支撑力降低，身体必须转向跟脊柱两旁肌肉求救代偿，导致脊椎承受比以往更多压力，除了容易腰痠背痛，更可能演变成其他身体部位失能问题！
平日注意适当锻炼，怀孕时要注意多胎、巨大儿等宫体过大因素，有助于预防产后腹直肌分离，同时产后经专业人士指导后，正确的锻炼也能使腹壁尽快复旧，避免腹直肌分离的加剧、避免手术。
医生的诊断很重要
如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的，需要在专业的医生诊断及指导下，进行腹直肌康复训练或其他治疗，促进其恢复。
寻求专业指导，循序渐进恢复
产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常，在没有康复师或者治疗师指导下，不建议做卷腹和躯干扭转等训练，以免加重腹直肌分离的程度
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