TUhjnbcbe - 2025/6/1 16:22:00
漏尿、脐疝、脏器下垂……产后腹部还是像怀孕时一样的……腰酸背痛、憋不住尿……宝妈们，你们有没有以上的烦恼，这些都是因为孕期的腹直肌分离造成的。那么到底什么是腹直肌分离？这是因为在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，从而使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种就叫做腹直肌分离。而腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉张力就越弱，从而使宝妈们产生腰背酸痛、骨盆前倾、甚至疝气等病症。腹直肌分离怎么判断？腹直肌分离自检↓↓↓第1步——平躺，双腿弯曲。第2步——用一手抱头，上半身做仰卧起坐的动作。第3步——另一只手从肚脐正中用手指用力往下压，分离开来的指肌向中间挤压，手指下陷几指，就是分离的标准。(注，分别测3个部分：脐上、脐中、脐下）腹直肌分离评判↓↓↓·若1-2指的宽度，这表明怀孕使你的肌肉力量减弱，通常在正常范围内。·若2-3指宽度，可通过产后恢复运动改善。·若超过3指宽度，可能会出现疝气等问题，需要采取手术治疗。注意了！腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后容易出现腰背痛的情况。如果想明确诊断有多少手指与腹直肌分离？医院进行CT检查！