经常听到不少妈妈感叹，自从生了宝宝以后胯越来越大，屁股越来越塌，松弛的肚子收不回去，没有对比就没有伤害，不仅体态不好看，而且还非常影响健康和心情。
明星张子萱就曾深夜发文，求助改善腹直肌分离的方法。
据统计，约七八成产妇会发生不同程度的腹直肌分离。“束腰散架”后，腰粗、肚大、臀垮……严重的，会腰酸无力、内脏移位脱垂、骨盆前倾、膝关节后翻……
为什么会发生腹直肌分离?
女性怀孕期间，随着子宫的增大会将腹直肌拉长变形，使两条腹直肌从中间腹白线的位置分开，形成腹直肌分离，产后腹部肌肉松弛，腹壁紧张度下降，不能很快恢复到原有的位置和形态，赘肉在腹部堆积，变成“小腹婆”。
如何判断自己是否是腹直肌分离?
首先仰卧在床上，两条腿弯曲，暴露腹部，左手放置水平位，右手食指和中指垂直探入腹部，全身处于放松状态时，上身慢慢抬起，以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指为准。
正常状态下约为2cm(约1指);若测量时挤压手指大于2指时则可能有腹直肌分离情况，需注意避免躯干弯曲和侧屈等负重运动;如若出现严重并发症则需及时就诊。
不要慌，腹直肌分离的宝妈们，恭喜你们收到一份康复大礼!
温馨提示
值得注意的是，产后不少宝妈着急减肥，但不恰当的运动可能会加重腹直肌分离，如仰卧起坐、直腿抬高、躯干旋转活动等。
其次，建议产后42天行腹直肌超声检查，如果超声评估为腹直肌分离，应尽早治疗，拒当产后“小腹婆”。
产后恢复不仅仅只在于外在形体，也关乎着宝妈们的身体健康，和生活质量。
守护自身健康刻不容缓，来医院改变自我吧，恢复芊芊细腰，重拾女神气质。