妈妈们在生完宝宝后，还要经过6-8周的产褥期，也就是我们俗话说的“坐月子”，在这段时间内，在怀孕时急剧变化的身体脏器要重新修复归位，身体系统和激素分泌也逐渐恢复正常，可以说“月子”期间的恢复，关系到每个妈妈一生的健康，那么月子期间，要注意哪些地方的修复呢？
1、伤口的恢复
对于顺产的妈妈来说，根据妈妈分娩时的具体情况，或多或少会有有侧切或者撕裂的伤口，由于产褥期内，有恶露的不断排出，如果护理不当，就很容易引起伤口的感染，而有些妈妈由于体质问题，对缝合线不吸收，也会引起“线头反应”，出现感染。
对于剖腹产的妈妈，腹部的伤口也要注意恢复，有些妈妈由于腹部脂肪较厚，容易出现伤口液化，或者因为伤口沾了汗液、水分没有及时擦干消毒，也会引发感染。
所以产后妈妈在月子期间首先要注意伤口的护理，保持伤口的清洁、干燥、卫生，尽量饮食清淡、避免吃刺激性食物，如果伤口有感染，要及时就医处理。
2、子宫复旧
怀孕时，子宫变化很大，而产后随着子宫蜕膜的脱落，含有大量血液、坏死蜕膜等组织物会随着子宫的收缩，以“恶露”的形式排出体外，正常恶露一般4-6周可以排完，而子宫也逐渐恢复至孕前大小。
有些妈妈因为子宫收缩乏力、胎盘、胎膜残留、蜕膜脱落不全等原因，导致子宫复旧不全，恶露淋漓不尽，妈妈们会感觉腰酸背痛、下腹坠胀，严重的还会引起慢性炎症或宫内感染。
因此在月子期间，妈妈们要注意腹部的保暖，避免寒凉，平时多按摩子宫，多给让宝宝吮吸乳头，以刺激子宫的收缩，促进恶露尽快排出，还可以遵医嘱吃一些养血祛瘀的药物，以帮助子宫尽快恢复。
3、盆底肌恢复
怀孕时，由于逐渐增大的子宫的压力以及盆腔脏器的重力，盆底肌受到很大的压力，再加上分娩时，妈妈体内产生的松弛素，也加速了盆底肌松弛，自然分娩的妈妈由于胎头娩出时的挤压，又加剧了盆底肌的损伤，很多产后妈妈会因此出现产后漏尿、阴道膨出等症状。
月子期间，妈妈们可以经常自主的进行盆底肌的修复锻炼，伤口愈合后就可以进行，每天有意识的进行提肛运动或凯格尔收放练习帮助收缩，促进盆底肌的修复。
4、骨盆恢复
怀孕过程中，身体会分泌让耻骨松弛的激素，促进耻骨松弛，适应胎儿的增长，也方便在分娩时耻骨能够被撑开，增大骨盆的内径，帮助宝宝顺利通过。所以很多妈妈在怀孕时就会感觉到耻骨疼痛，而生完孩子后，骨盆依然很大，屁股也整整大了一圈。
妈妈们在伤口愈合后，就可以进行一些简单的锻炼，比如轻柔的瑜伽动作和骨盆修复操，也可以佩戴合适的骨盆带帮助骨盆的修复。
5、腹直肌恢复
在怀孕的过程中，不断扩张的腹部使腹直肌从腹白线的位置向两侧分开。大部分产后妈妈会发现，生完孩子后，小肚子还是像怀孕6个月的样子，而且不容易瘦。
妈妈们可以自行检测腹直肌分离情况：采取仰卧位，屈双膝，露出腹部，用食指、中指以及无名指并拢，将中指放于妈妈肚脐位置，上下各移动三指，轻轻地触摸按压找到腹直肌的位置，横向打开，检测出肚脐上下腹直肌分离的指数。
妈妈可以根据自身腹直肌分离程度进行针对性的锻炼，一般月子期间伤口愈合后就可以进行一些简单的锻炼，如：腹式呼吸、站姿收腹等简单运动，帮助腹直肌修复，减小产后大肚腩。
月子期间的身体修复的黄金时期，妈妈们除了卧床修养之外，也要注意均衡饮食、保证营养，再适量的进行一些运动和锻炼，以帮助身体尽快恢复。
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