拥有完美的身材和线条，对于每一个人都是一种难以抵挡的诱惑吧，不分男女。让你第一眼想到的会是身体哪个部位呢？我想大多数人会回答是腰，一提到腰你可能会想到风靡一时的公狗腰，马甲线，让多少帅男靓女为之着迷。可你真正了解自己的腰部吗？
从百度指数我们可以看出，腹肌瑶瑶领先于胸肌、人鱼线和马甲线。可见对于腰部塑形的人群数量化有多么庞大，而且还一直处于增长状态。今天我们不来谈论健身塑腰方法，而是来谈谈人体腹部肌肉的构造。
腹肌包括腹前壁的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹后壁的腰方肌。
（1）腹直肌
部位：腹前壁正中线两侧
起点：耻骨上缘
止点：胸骨剑突及第5-7肋软骨前面。
功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，使脊柱屈。还可降肋帮助呼气。
（2）腹外斜肌
部位：腹前外侧壁浅层。肌纤维由外上向前内下斜行。
起点：第5-12肋骨外侧面
止点：髂、耻骨结节及白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前壁。
功能：上固定时，两侧收缩，使盆骨后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和向对侧回旋；两侧收缩可使脊柱屈以及降肋助呼气。
（3）腹内斜肌
部位：腹外斜肌深层。肌纤维由后外下向前内上斜行。
起点：胸腰筋膜，髂嵴和腹股沟韧带外侧。
止点：第10-12肋骨下缘和白线，其腱膜参与构成腹直肌鞘前、后壁。
功能：上固定时，两侧收缩，使骨盆后倾。下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈和同侧回旋；两侧收缩使脊柱屈。
（4）腹横肌
部位：腹内斜肌深层。肌纤维横向分布。
起点：第7-12肋骨内面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧。
止点：白线。其腱膜参与构成腹直肌鞘后壁。
功能：维持腹压。
（5）腰方肌
部位：腹后壁，脊柱两侧，后为竖脊肌，前为腰大肌。
起点：髂部。
止点：第12肋骨及第1-4腰椎横突。
功能：下固定时，一侧收缩，使脊柱向同侧屈；两侧收缩，可降肋助呼气，并维持腹压。
了解了腹肌的组成和构造，有助于健身者更科学高效的去锻炼腹肌，可以避免走许多弯路。为了迷人的腰线，赶紧行动起来吧！