当妈就是像在修行，为宝宝牺牲了很多，从怀孕到分娩，得到的不仅仅只有可爱的宝宝，还有被撑开的盆骨，分离的腹直肌，松弛的盆底肌，被撑大20倍的子宫和可怕的妊娠纹！
很多妈妈为了恢复身材都挠破了头皮。其实产后修复并不是把体重减下去这么简单，最重要的是让身体器官、体力、身材和生殖力都恢复到孕前状态，而这些产后恢复指标一个都不能少！
一、盆骨恢复
盆骨是由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨联合而成的盆状物，它里面保护着子宫、yin道，膀胱，卵巢等等，还起着支撑身体结构的作用。
在怀孕之后，为了帮助分娩，妈妈的身体会分泌出松弛素，让骨盆变得十分的柔软，生产结束之后，%的妈妈都会出现骨盆松弛，扩张变形的问题，如果不及时修复，还可能导致内脏和子宫下垂，小便失禁！
每次有明星生产完复出之后，我们都惊叹于她们为什么会恢复得这么好，但是他们也有很多难言之隐。
就好比SHE的成员Ella，曾经在微博上说过，因为怀孕生产，自己的子宫和膀胱都脱垂，在打喷嚏、跑、跳的时候都会漏尿。
其实对于骨盆来说，是可以通过徒手产后修复来恢复的，徒手产后修复技术能够很有效地改善骨盆松弛、前倾等骨盆变形问题，对改善腰酸背痛，漏尿都很有帮助！
二、腹直肌分离
腹直肌是维持人体良好稳定性的核心部分，腹直肌既能够保护腹腔中的器官，维持腹压，还需要完成排便，呕吐和咳嗽等等生理功能。
在妊娠时，随着宝宝不断在子宫里长大，子宫将近被撑大了20倍，所以子宫会渐渐将腹部的腹肌横向拉开，距离腹白线越来越远，在产后三个月左右，腹直肌就会停止自我修复。
特别是对于一些胎儿过大、双胞胎或者多产的妈妈们来说，腹直肌分离的更是严重。其实不管是剖腹产还是顺产，每一位妈妈都有不同程度的腹直肌分离。
如果不知道自己腹直肌分离情况，可以自己自测，小编以前的文章有提到腹直肌自测的方法，大家可以回去看一看。
正常情况下，腹直肌是两指以内；两指以上，就算是腹直肌分离了，最好是及时进行产后修复，以免造成不可挽回的后果。
三、子宫的恢复
正常状态下的子宫是前倾的，在膀胱和直肠之间，腹部最下的盆腔内，当支撑子宫的组织缩损时，子宫就会从正常的位置沿着阴道下降，这种情况就是子宫脱垂。
子宫脱垂是一种生殖伴邻近器官变位的综合症，根据脱垂程度，可以分为轻度，中度和重度，轻者会感到腰酸背痛，月经不调，白带增多，严重的还会连累到膀胱和直肠，一起脱垂，给生活和工作都带来了极大的麻烦！
子宫的恢复指标
子宫的恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来恢复
在产后的7到10天，子宫颈口会关闭，一直到产后四周左右，子宫还会慢慢恢复到正常大小
在产后的10到14天，子宫会慢慢变小，降入骨盆盆腔内，这个时候在腹部是摸不到子宫了的，如果这个时候妈妈们在肚子上还能摸到凸起的一块东西，那就要考虑是不是自己子宫恢复不良，医院去做检查。
在产后两周左右，子宫内膜直径已经缩小到3到4厘米了，等到八周左右就能完全复旧
观察产后恶露，是判断子宫恢复最直观的方法，在正常情况下，产后4到6周恶露就会排干净，此时子宫就基本恢复正常。