河南商报洛阳宝姨关彩晴通讯员尤云飞
对于女性来说月子病是很难治愈的,月子病主要是由于产后坐月子的时候没有注意而落下的身体疾病。
那产后出现漏尿、肚子大、腰疼等表现时，是因为月子没做好落下的月子病吗？不妨来听听医生是怎么说的吧！
受访医生
医院
产后康复科主任李朝霞
月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。
临床发现很多宝妈都有这样的经历：明明孩子生完了，肚子仍然鼓鼓的，甚至几个月都不见恢复，还经常伴随着腰疼、便秘等问题。如果存在这样的现象，不一定是月子没坐好！可能和产后腹直肌分离有关！
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。
另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小。很多女性产后容易出现腰背痛甚至连起床都变得十分困难。而产后漏尿与盆底肌直接相关，盆底肌的运动与腹部肌肉协同工作，因此，腹部肌肉松弛间接影响盆底肌引发漏尿！
那产妇应该如何自测腹直肌的情况呢?
1、平躺仰卧，屈膝，露出腹部;
2、左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
3、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压,那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。垂直于肚子，同时，垂直于分离的那根缝儿。
如果产后腹直肌分离不超过3指，通过康复可以使腹直肌回位。但如果超过3指，一般需要通过手术来解决。
超过2指的矫正方法:呼吸推挤法。
仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙，略停5~10秒。每次5-10分钟，每天3-5次。注意:如果分离超2指:不适合常规的大强度腹直肌训练(卷腹、仰卧起坐等)，这些训练会加重分离，也不能做类似于下腰这种腹部向前的瑜伽动作和各种扭转体动作。建议从盆底肌及腹横肌训练开始。当间距缩减为2指之内后，可以做一些常规的腹部肌肉训练了。
如果腹直肌一直没有恢复，可能出现以下几种情况：影响气血循环；产后腰痛；引起内脏脱垂、松弛，严重影响体型；压迫盆底肌，使盆底肌下垂，导致阴道松弛、漏尿、便秘或粪失禁；随年龄增长，导致子宫脱垂；容易受凉，胃撑大，食量增加等等。
建议产后42医院进行正规检查后，通来诊断看是否存在腹直肌分离。腹直肌分离超过了2指宽，自行恢复的可能性比较小，这时建议通过产后康复来帮助腹直肌恢复。