怀孕是一件让孕妈们又高兴又担心的事情，高兴的是从此成为一个母亲，拥有自己可爱的孩子，担心的是产后身材会变得臃肿，可能没办法恢复到原来的窈窕身材。其实孕妈们完全不用担心，只要在产后恢复的黄金期内做好相应管理，快速恢复窈窕身材不是问题。
首先了解一下，什么时候是产后恢复的黄金期？产后的42天到6个月内，就是产后恢复的黄金期。此时身体最脆弱，所有身体指标都处于严重失衡的状态，如果不在这段时间内及时采取措施解决，容易给产妇的健康埋下隐患，产生如胸痛、经络充血、全身肥胖和背痛等一系列后遗症。医院，医院等都开设有产后修复中心，用专业的手段使孕妇快速产后恢复，避免后遗症的产生。
产后哪些因素影响孕妈身材呢？
1、骨盆
怀孕后，身体会分泌催产激素使骨盆关节变得柔软，让孩子更容易分娩。等到分娩结束，骨盆变宽、变形、髋关节位移，很多孕妈都变成了“大屁股”骨架。
2、腹直肌分离
妊娠期间，由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降；同时，由于子宫内逐渐长大的胎儿撑起腹壁，使之承受的压力日渐增大，导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离，也就是腹部肉向外突出。
3、营养过剩
很多孕妈在产后饮食上不注意节制，暴饮暴食或者摄入的食物热量过高，就会转化成脂肪堆积在了体内，致使孕妈发胖，影响身材恢复。
快速恢复窈窕身材，孕妈们可以这样做：
凯格尔运动：又称之为骨盆运动，是通过伸展盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉肌力的做法。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。具体做法如下：
第一阶段：
站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
第二阶段是有效率地每天自我训练：
1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。
仰卧分腿：仰卧分腿是一项腿部动作，可以激活腹肌、臀部和骨盆底肌肉。具体做法如下：
平躺，从背部开始，膝盖弯曲，使大腿垂直于地板，小腿平行于地板。腹部支撑，双腿接触，再慢慢分开双腿，使每个膝盖向外倾斜，到达舒适的位置后又慢慢地回到起点。重复以上动作。
管住嘴、迈开腿：管住嘴就是要控制饮食。产后虽然气血亏损严重，但也不要吃得过补，保持正常的饮食，不能暴饮暴食。迈开腿就是要多运动。产后身材恢复主要还是依靠运动，例如早下床活动、简单瑜伽、半身操、室内散步等。值得孕妈们注意的是，产后便进入哺乳期，切勿通过节食与吃减肥药进行减肥瘦身。