现代人的通常都会有的问题，就是浑身无力，精神倦怠，整天昏昏欲睡提不起精神。头发一把一把掉，眼睛又干又涩又痛！你加了一宿的夜班，即使第二天补觉，那么依旧缓不过来这股子疲惫乏力的劲儿，那是你的阳气依旧在沉睡，没有被唤醒！
阳气不足危害大
气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气，宗气，营气，卫气，中气五气，这些统称阳气。
阳气不足，就是我们经常听到的阳虚，阳气虚衰，代谢活动减退变缓，我们身体的阳气有三大作用，分别是生化、宣发和卫外。
生化：我们人体是靠阳气生化气血，精血津液的。
宣发：气血、津液的主要营养精微是靠阳气来输送到我们身体各处的。
阳者卫外而为固也。
——《黄帝内经·素问》
卫外：即防御的意思，对外界一些不好的东西起到防御作用，比如说我们说的湿寒、细菌等等。可以理解为，和我们身体免疫力的强弱有密切关系，阳气足，免疫力就好，阳气一弱，人体就虚了，免疫力自然就低了。
我们自古以来就讲究阴阳平衡，但是随着年龄的增长，阳气会开始不断的衰减，所以你看，小孩子往往精力旺盛，仿佛不知疲惫，跑跑跳跳的精力十足。
到了青少年，读书那么辛苦，但是我们读书时并没有过分觉得身体疲惫不堪，即使是熬夜，稍微休息一晚，也能缓过来，很快恢复状态。
但是到了现在，工作个几年之后，差不多三十左右的年级，身体素质就明显的不如以前，熬夜很难恢复精力，女性也开始变得怕冷，手脚冰凉，经常拉肚子，这就说明我们体内的阳气比起小时候，已经耗损了太多……
如果这时候不注意补阳气，那么就会出现阴阳失衡，身体各方面都会出现问题，无论是生理还是心理方面。
是什么让阳气流失了
阳气不足的原因即在于人体消耗的阳气超过了补充的阳气量，致使人体阳气总量低于维持正常运转所需。而平时我们生活饮食上的这些“恶习”，也正在加快我们体内阳气的耗损。
现代人的身体一茬不如一茬也是有据可循的，不像以前，人们吃的食物是天然无添加的，也没有空调冰箱这些，因为阳气最怕的就是寒凉。
我们睡觉经常是开着空调盖棉被，觉得很爽。以及从冰箱里拿出冰镇的食物饮料就吃，外界的寒凉加上从我们口中吃进去的寒凉饮食，体内的湿寒之气就会越积越多，逐渐把我们的阳气“挤跑了”。
其次就是熬夜，子午觉是最重要的，所以在十一点以前就要进入睡眠状态，因为子时这个时候阴气盛到极点，这是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有在睡眠中才能顺利进行。如果此时不睡觉，即把阳气之苗一棒子打死了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。
再者就是懒，懒得动，动为阳，静为阴。像我们爷爷奶奶一辈，都会下地干活，面朝大地背朝天，上面太阳天天晒着，又在不停地劳作，太阳下山就回家休息，一天的运动量总是够用的，但是现在经常久坐于办公室，上班不是开车就是地铁，连路都走不了几步，生命在于运动，只有常动，气血才能不淤堵，所谓寒从内生。
提升阳气的简单方法
提升阳气，就是顺应自然规律，补充日常所消耗的阳气，让身体达到一个阴阳平衡值，这样我们的生命才能有力！
所谓缺啥补啥，首先就是得动起来！
像我们身体虚久了，一动就累，一累就喘，一喘就想放弃葛优瘫。最开始不妨先试试慢运动，比如做做瑜伽，慢走散步，练一练还阳卧。
还阳卧，顾名思义，跟提升阳气有关。
身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时，坚持下去会让我们身体的阳气渐渐充盈起来。
正适合动都不愿意动的，“赖床”一族。
对，没错，就是晒太阳。尤其是晒背，因为背上有一条“阳脉之海”督脉，它可以说统领我们全身的阳气，只有把背晒热、晒舒服了，人体内的阳气才会足，但是要注意的是中午和下午的太阳最好别晒，紫外线过高，容易晒晕。早上九十点的太阳是最合适不过的，阳光充足，光纤柔和，老年人一般晒半小时就可以了，青年人大概一小时左右。很多人喜欢坐在家里隔着玻璃晒太阳，但效果会打折扣。
这个秘方是南怀瑾老先生根据道家的养生法所提出的，崇拜他的人称他为“南师”、“国学大师”，他是中国当代诗文学家、佛学家、教育家、文化传播者。南怀瑾先生在95岁之时，将他的养生秘方在宝岛台湾公布，受到了大多数人的追捧和喜爱，最重要的是适用范围非常之广。
他在《我说参同契》中这样写道——大约二十几年前，日本人发明温灸器，放在肚脐上暖暖的，可调理肠胃。这是日本人把中国的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。其实用不着那个日本温灸器，我教你们一个方法，什么年纪的人都可以用，比较保险。
我们人体唯一一个外露的穴就是神阙穴，也就是肚脐，有“命蒂”之称。南怀瑾老先生曾说过，不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。而他这个养阳的秘方，就是通过敷于神阙穴来调理肠胃、补充阳气。
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上艾绒一同打烂，晚上睡觉时挑一点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了，用橡皮贴把它封住去睡觉，比温灸器还要好。
胃不舒服也好，腹部冰凉也好，老年人也可以用，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃问题都会好了。
看到桂圆、花椒和艾绒，其实就能明白为什么这个秘方会受众人追捧了，这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。
如果养阳，那么艾草能排首位，艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。
桂圆肉，入心经、脾经和胃经。桂圆肉是常吃的干果，它有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，比如忧思伤脾出现的头晕、失眠、心慌、心悸、心惊胆战等，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱，也用于脾虚导致的问题。
花椒，花椒是日常烹饪当中常用的一种调料，有温中散寒的作用，所以可以调理由于脾胃虚寒导致的积食、心腹冷痛、呕吐泄泻，特别是寒性的疝气，它有缓解作用。此外，还有除湿止痛的效果。
这三味一结合，脾胃的寒气驱散了，阳气提升上去了，还有宁心安神的效果。正适合现在阳气耗损严重的人，不光中老年人阳气弱，年轻人更甚，很多年轻人都精力不足，整天觉得累，昏昏沉沉，体内湿气也重，检查查不出什么问题，但就是虚，又虚又累，这就是阳气不足的表现。
因为年轻人熬夜多，又贪凉，这些都会损耗更多阳气，越来越多的人也出现了上热下寒的情况，这就是道家所说的水火不交，心火下不去，肾水上不来，上半身上火，下半身虚寒，关键就在于脾这里被寒气浊气给堵了。
如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，经常手脚发凉；
腹部凉；
脸部、头发爱出油；
睡不好；
脾胃虚寒；
抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，按照下面的方法试试。
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1的比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。
制作使用方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
注意事项：
1.皮肤敏感对胶布过敏，可以用纱布叠好，周围用医用胶布固定，可以减少胶布和皮肤的接触面，如果对胶布很敏感，那就不要尝试了，可以用保鲜膜代替。
2.次日起床就取下来，最迟也要在10点前取下。不要贪心，贴太久反而适得其反。
3.小孩子是纯阳之体，不要贴，以免上火。
4正在上火的朋友也别贴，容易火上浇油，如果小孩子体寒非常严重或是我们大人易上火，但又上热下寒，想贴的话就在脚底涌泉的位置也贴上，可以起到引火下行，最好贴三天，停一天。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴淘宝月销量82￥69购买当然，如果觉得肚脐贴的劲头太猛，怕上火，或者小孩子怕在冬季着凉，那也可以用这个艾绒的肚兜，内胆里铺满了艾绒。
材质和工艺也不马虎，选用亲肤棉布材质手工精制，且艾绒内胆特地做了分格固定，让艾绒更贴肤、更均匀，可拆洗的设计也很贴心，用起来非常方便。
冬天有时候睡着了被子容易踢掉，这时候就需要这么一件可以护住腹部脾胃，又不让人感觉燥热的物件了，特别适合脾胃虚弱，腹部怕冷，经常拉肚子的朋友，这个即使是白天外出，穿在里面也能很好地呵护脾胃，不担心在空调房中受凉。
黑芝麻养肾，例如汉末医圣张仲景就曾在他著的《金匮要略》中这样说：“常食胡麻，可使人发丝乌黑。”除张仲景的说法外，古人在总结黑芝麻的食效时，就曾列举过四个主要好处：分别为“补肝肾”、“滋五脏”、“益精血”和“润肠燥”
除此以外，经现代研究分析表明，黑芝麻内还含有大量的脂肪、蛋白质、糖类，维生素以及钙，铁等成分，其中钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，因此适量食用黑芝麻无论是对头发、肾脏还是皮肤来讲都有着莫大的好处。
但吃黑芝麻以前，小伙伴们需要注意，切记一定要先加以处理，不可盲目生服，而处理黑芝麻的最好方法，便是“九蒸九晒”了。
关于芝麻丸九蒸九晒的具体做法，清代冯楚瞻《冯氏锦囊秘录》就曾记道：“用胡麻（芝麻）三斗，淘尽蒸令气透，日干，以水淘去沫，再蒸如此九度为丸.....每日三服，色光滑不肌、白发变黑，久服难老矣。”
从中可知，唯有经过九次蒸煮和晒干的黑芝麻丸，其内里的营养才能真正被彻底地释放，而且芝麻内的油性和粗纤维含量也能得到稀释，进而更易于人体吸收。
这款黑芝麻丸，它首先在制作工艺上，将古时九蒸九晒的传统和现代高效的生产方式结合，在保持高质量的前提下还在食材上也下足了功夫。
像这样做出来的黑芝麻不仅外表水滑油润，而入口以后还能细品出那种属于优质芝麻的特有芳香，每日清晨同黄酒配服上一两丸，在活络好气血的同时还能逐渐打开我们潜藏了一夜的味蕾，如是这般精神转好了，这脾胃气血更也能舒畅自如似当年了。
二、黑豆
除了黑芝麻外，在补阳固精的食材中，黑豆也十分地受古人的推崇，有关它的食效，古人分析认为：“黑豆性温，味甘平，能入心、肝、肾经。”因此秋冬吃黑豆，便可涵养肾水，使冬季身体的转运之效更加顺畅。
另外，黑豆中的优质蛋白含量极高，且黑豆内蛋白的组成也非常精细，因此便更易为人体所吸收，接着再加上黑豆豆皮及内心绿芽中所含有的花青素、微量元素，可以说黑豆简直浑身是宝。
但黑豆虽好，现实生活中却鲜有人问及，甚至将黑豆做成佳肴来食用更是相对甚少，所以要是各位小伙伴不会处理，那么最好选用最简单的办法，即将黑豆做成茶饮来喝：
黑豆除了可煲成茶汤喝以外，用醋泡黑豆也是一味不错的选择，但醋泡黑豆的选材质量要求过高，虽然步骤简单却是很容易因为食材不佳而出现味道古怪的问题，因此如果想吃，或者试一试，建议可以选择我们家的这款醋泡黑豆。
我们家的这款醋泡黑豆，材料选自河南封丘的绿心黑豆，在营养丰富的基础上，其口感绵柔，嚼之口腔之中皆是满满豆香；此外所用之醋俱为8年藏龄的山西老陈醋，经过八年窖藏以后，陈醋不仅气味日益浓香，而且轻尝一口，便能感到其中细腻的口感和柔和不冲的酸爽。
另外为了使黑豆的味道更加丰富，我们还添加了产自荆条的土蜂蜜，这便更让醋泡黑豆多了一份甜美的味道和浓郁的香气，另外其中还有能保证性味始终温和的枸杞与金银花，最后封装时还采用国际先进的罐装密封杀菌步骤，让您的味蕾自动远离那些危险的防腐剂，吃着更加安心与舒适。