十月怀胎的辛苦历程随着孩子的降生而终结，妈妈们在体会到为人母的喜悦之后，也会面临着一个棘手的问题，就是产后恢复。产后松弛的肚皮和胖了一圈的大肚子，让很多爱美的妈妈感到非常困扰，只能把自己的身体包裹得严严的，生怕别人看到，而影响自己的自信心。
南京的王女士，是一位两个宝宝的妈妈，生二宝时体重斤，生完二宝后降到斤。半年过去了，肚子依然没有变小。她开始每天健身，做收腹操，坚持了一段时间，不仅没有效果，反而肚子越来越大，像怀孕6个月一样。据王女士称，她坐公交车的时候还会有人给她让座。这让她很难接受。
医院，被医生诊断为：腹直肌分离。医生表示：腹直肌分离在产妇中的发生率达60%，其中30%的产妇，一年之后无法自己恢复，变成永久的大肚子。因王女士属于重度腹直肌分离，没有再次生育的需求，在医生的建议下做了手术治疗，目前身材已恢复到产前。
什么是产后腹直肌分离？
怀孕期间，随着胎儿的生长，孕妇增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹部出现空隙，这种现象被称为腹直肌分离。
当孕妇的肚子越来越大时，腹肌发挥收缩能力，特别是腹横肌，收缩时会像腰带一样环绕在腹部来控制肚子，使肚子不会无限增大。
但大多数的女性腹部肌肉无力，尤其是有过多次分娩经历的女性，由于腹壁反复的拉伸容易导致腹壁松弛薄弱。多胎妊娠、胎儿过大、羊水过多等妊娠时造成子宫过大的情况，都可导致腹壁过度扩张延伸，从而使腹横肌无法稳固腹白线，导致腹白线过度变宽、腹直肌向两侧过度分离，就好比弹簧拉伸过度后变得松弛度不能恢复一般。
正常情况下，腹直肌半年左右就会回到本来的位置。但是如果3～6个月后依然没有恢复到原来的位置，那么这个状况，即可称为“产后腹直肌分离症”。虽然看上去这个分离过程很可怕，但事实上，腹直肌分离的过程一般不会引起疼痛。
腹直肌分离的危害
腹直肌分离的女性腹肌会逐渐无力，不能有效维持腹内压，逐渐腹部膨出。时间久了会出现腰痛、椎间盘突出等问题。腹直肌分离也会使腹部缺乏足够的力量支撑腹部的器官，严重的话会引起脏器脱垂，导致憋不住尿、爱爱不和谐等问题。
那么该如何进行腹直肌分离矫正呢？
1、保持均衡饮食
为什么有些妈妈产后腹直肌分离可以自愈，有些妈妈的肚子还是松松垮垮的呢？皮下脂肪过多，“大肚子”自然会一直在。妈妈们可以通过均衡饮食达到瘦身减重，也能加速腹直肌分离的自愈。
2、增强腹直肌训练
腹直肌分离了不要盲目运动因为不恰当的运动会导致分离变得更大。小于两指的推荐平板支撑，是最好的运动方式。医院根据医生的建议进行恢复。在一般情况下，顺产只要恶露排尽就可以开始恢复运动了，剖腹产的妈妈则建议等到3个月以后。
3、通过手术修复
对于腹直肌分离比较严重的妈妈们，医院向专业的医生进行询问，考虑是否需要通过手术的方式修复。
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