十月怀胎，一朝分娩，为人母的心情自然是愉悦的。但是一些宝宝带来的“副作用”会让新妈妈们情绪不那么好（郁闷表情）。
比如，孕期一路上升的体重、逐渐膨胀的A4腰、就连皮肤都那么粗糙了……
让人极度心塞的是，大部分妈妈在产后，其身材都是没办法立马就恢复的，尤其是本来就不容易维持的平坦小腹，因为孕育了宝宝，而变得更加“不忍直视”……
于是就经常会有产后的妈妈急切来问，“我到底什么时候才可以开始做运动？每天做多少个仰卧起坐才会有好的效果？为什么我那么努力了，肚皮还是那么大？
真是一个脑袋大……
但是：慢着！你有所不知，其实产后肚子大，并非都是脂肪惹得或，也很有可能是你的腹直肌分离搞的鬼！
什么是腹直肌？
腹直肌是腹部最外层的一块肌肉，也就是腹部中央平行并列的两大块、上宽下窄的带形多腹肌。而我们常说的马甲线，实际上就是腹直肌呈现出的形状。一般来说，这块肌肉在腹部前方中间位置纵向排列，如果表面的脂肪很少，可以看出六块或八块错落有致分布。
腹直肌可以保护腹腔脏器、维持腹内压、参与分娩、排便、咳嗽与呕吐等生理功能并能降肋助呼气，维持脊柱前屈、侧屈和旋转等功能。
腹直肌，为何要分离？
随着孕期的增加，子宫增大就会导致腹壁不断扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线，也就是腹白线的位置向两侧分离，从而导使部分弹力纤维断裂，那么此时，女性腹壁肌肉就容易出现松弛，这就是腹直肌分离！
而一般情况下，在产后，对于女性的腹壁情况来说，是会逐步恢复的，也就是腹直肌会慢慢向中线靠拢，这个时间通常是半年到一年左右，即可回到原先的位置。
但对于少部分的产后女性来说，若本身就有腹壁薄弱，或者双胞胎、胎儿过大，或是羊水过多，或者多次生产等一些情况时，那么产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置，这个就被称为产后腹直肌分离症。
闹独立的腹直肌很常见？
其实，对于产后腹直肌分离来说，还是很常见的，正常情况下，也不用过于担心。有研究表明：无论是剖宫产，还是顺产，都大约会有60%-70%的宝妈在产后第三天的检测中，会发现其出现不同程度的腹直肌分离，而她们当中的绝大部分都会在未来4-8周内逐步恢复。
但是，也会有少部分的女性，大约在30%这样，其在产后4周腹直肌仍未得以恢复，那么就需要及时就医了，这也说明，自查是很重要的。
特别注意：如果这个时候，腹直肌分离还没有及时修复，那么就会给妈妈带来很多的后遗症，例如：
肠疝（小肠从腹壁突出到体外）；身材变形（腹部怎么都痩下不去）；脏器的移位（出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状）……
腹直肌，如何自查？
对于每一个妈妈来说，都有必要在产后6周左右，去自测一下腹直肌的情况，而且千万不要掉以轻心。当然，到医院，或是专业的产康机构做检查，也是必要的。
￥20日本犬印一阶段产后收腹带产妇束腹带绑腹收腰腹直肌修复束缚带顺产剖腹产专用粉红色LL京东￥购买自测方法：需要仰卧，然后两腿弯曲，暴露出肚子来，再抬起上身，而腰部需要用力屏气。下面再用右手的手指并齐，探入腹部中间，慢慢就能感到，两边腹肌往中间挤压手指，然后计算感受到两边肌肉距离的大小即可。
正常情况：左右两侧腹直肌中间只有1-2指（约1-3cm的间隙），这样才能缩紧腰腹尺寸，分担腰背的负担。
必须改善：左右两侧腹直肌中间2-3指，注意不能进行躯干弯曲和扭转的负重练习，会加重分离。
必须就医：左右两侧腹直肌中间3指以上，属于比较严重的腹直肌分离，可能会引起疝气。
免责声明：“觅食健康坊”所推送的文章，其目的是传递更多信息，所发布的爆料不代表本号同意其观点和其真实负责。部分文章推送时未能与原作者取得联系，敬请谅解。若涉及版权问题，烦请告知我们。
一线潮流情报，一线时尚资讯！编辑：觅食健康坊，版权归原作者所有，仅供分享。你的印象，我封存之；你的时光，我另存为。