生完宝宝后，很多宝妈都在苦恼，肚皮松松垮垮，无法恢复到原有的紧致了，多余的赘肉在腹部形成隆起，非常影响美观，甚至出现腰背痛，连起床都非常困难，这些都是腹直肌分离惹的祸。
那么腹直肌究竟长什么样子？
腹直肌分离指的又是什么呢？
对宝妈们有什么危害呢？
简单来说，腹部中间平行的两块肌肉就叫做腹直肌。通常人们说的8块腹肌、马甲线就是腹直肌。妊娠时，尤其到妊娠晚期，增大的子宫会将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。
腹直肌分离的危害
腹直肌分离会直接导致腹壁松弛。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，由于力学改变会增加产后腰背部疼痛的发生。
一般产后腹直肌会慢慢恢复一些。如果遇到腹壁本身比较薄、双胎或胎儿过大、羊水过多、多次生产等，腹直肌回不到原来的位置。就好比弹簧拉伸过度后变得松弛，不能恢复一般。
为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行大量的腰腹训练。但冒然训练会加深腹直肌分离程度。腹直肌分离要在专业人员安排下，进行专业的康复调整。