前几天一个健身交流里关于体脂、腹肌的讨论。
其中提到的事主要两件：控制好饮食可以配合降体脂；体脂降到一定程度大家肯定都会有八块腹肌。
OK，再回头看一下问题：利用饮食和训练双控制，21天出八块腹肌，这个可信吗。
需要把问题拆解开，第一腹肌显露需要有足够低的体脂水平，21天，一个无运动基础的路人可能达到体脂水平够低吗？第二，体脂已经够低了，腹肌显露出来就一定是八块吗？
关于第一个问题，无从回答，因为每个人的身高、体重基数、体脂水平都不一样，没办法回答说经过21天训练之后能或者不能让大家体脂水平足够低。但可以肯定的是，如果可以的话，那也一定是经过非常非常大的努力才能得到的。
那再看第二个问题，体脂已经够低了，腹肌显露一定会是八块吗？可能是4块或者6块或者10块啊？
这个问题，还真别说，真的不一定是八块的！
显露的腹肌块数是由腹直肌、腹白线、腹横肌腱划共同决定的。其中腹直肌大家都是一样的：起于耻骨上，止于胸骨剑突和第5到7肋软骨前。腹白线大家也都是一样的位于腹部身体正中、把腹直肌分为左右两侧。但是腱划，大家是不一样的，腱划的数目就像单双眼皮一样，是天生的、遗传的。
比如，有的人有3条腱划，那就是腹肌显露出来就是8块腹肌。
比如有人4条腱划，那就是腹肌显露出来就是10块腹肌！
也就是说：如果你瘦下来了，腹肌是6块，那就这辈子拼死怎么练也就只是6块了，充其量也就是让这6块厚度再厚些、感官上更饱满一些！
同理，如果有的人腹肌是左右错位的（在排除体态因素之外），那这辈子也就是这样了……因为是遗传决定了腱划的数目，而且是属于不可更减的！
说到这里，大家还信那些所谓的：21天训练营，还你一个漂亮的八块腹肌的身体，这样的宣传吗……