经过近10个月的孕期，孕妈妈身体内的各个器官/组织/肌群发生着翻天覆地的变化，比如腹直肌和盆底肌。在产后42天复查中发现，很多产后女性存在同时出现盆底肌松弛和腹直肌分离的情况。那么，在做产后康复的时候，究竟是先做腹直肌恢复还是盆底肌康复呢？莱薇儿产康：盆底肌修复才是YYDS！先做盆底肌康复，再做腹直肌分离恢复。
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹部中线，也就是腹白线的位置向两侧分离，这就是腹直肌分离。盆腹是一体的，腹部压力会传给盆底肌。盆底肌历经长期10个月的压迫，弹性变差，肌肉变松弛无力，于是出现了漏尿/便秘/性生活障碍/盆腔疼痛等盆底问题。由于盆底肌群与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌有着密切的关系，在进行腹直肌分离恢复锻炼时，必然也会用到盆底肌。腹直肌分离恢复锻炼会让腹部压力变大,若在盆底肌肌力薄弱的情况下，那盆底肌不仅容易受到二次损伤,腹直肌分离恢复的效果也不会太好。
因此，莱薇儿产康建议：在做腹直肌分离恢复锻炼之前，建议先把盆底肌肌力提升，维护好盆底肌功能。