早期白癜风能根治吗 http://pf.39.net/bdfyy/生孩子前小腹平平，生孩子后大腹便便？没想到产后最大的烦恼居然是穿衣服！新衣服没时间去买，旧衣服一件也穿不下...如果妈妈们生完孩子大半年了，肚子还是松松垮垮，就要注意了，可能是腹直肌分离惹的祸。一、腹直肌是什么？就是民间俗称的马甲线。人体腹部左右各有一条长长的条索状肌肉，正常状态下两块肌肉靠筋膜连在一起，这就是腹直肌。有些人练出八块腹肌，就是靠运动牵扯，筋膜、肌筋膜把它变成了八块。它参与内核心，稳定脊柱、稳定内脏、维持正常的腹盆腔压力。它如果没有修复好，产后妈妈们可能会腰骶部疼痛、耻骨疼痛、背部疼痛，腰椎不适，肋骨和膈肌带不适，会有疝气或者大小便的问题等等。腹直肌分离过大，且常年没有修复，会造成腹部过大，很多人产后多年肚子依然减不掉，就是这个原因。腹直肌位于腹前壁正中线（腹白线）两侧，被包埋于腹直肌鞘内，为上宽下窄的带状多腹肌，左右腹直肌内侧以腹白线相隔，自上而下被3～4个横行的腱划(致密结缔组织索)分隔，腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合，起防止该肌收缩时移位的作用。此肌上端起自第5～7肋软骨前面和胸骨剑突，止于耻骨上缘(耻骨结节与耻骨联合之间)。二、腹直肌分离是什么？腹直肌：腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，左右各一块，以腹白线相连。腹直肌是维持人体良好核心稳定性的重要部分，能够保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐等生理功能。腹直肌分离：是指腹直肌两侧肌腹相互分离的现象；腹直肌分离的诊断标准目前并不统一。国内多采用触诊测量，任一位置两侧腹直肌的间距2cm即诊断为腹直肌分离。女性腹直肌分离常发生于妊娠、分娩及产后的各个阶段，也常见于有生育史的子宫切除术后老年妇女和更年期泌尿妇科患者。腹直肌分离不仅影响形体美观，而且可导致腹部肌肉收缩力减弱、腰背部疼痛或影响呼吸功能，严重者可导致腹壁疝。三、腹直肌为什么会分离？正常未分离的腹直肌是维持人体良好核心稳定性的其中一部分，能够保护腹腔脏器，维持腹内压，主要参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。而在孕期，为了给宝宝创造更多的空间，身体会分泌一种激素，叫做松弛素。激素的分泌会让身体各个关节和肌肉逐渐变松弛，腹直肌也会出现相应的分离情况。但一般产后6—8个月，腹直肌会恢复到2指以内，如果大于2指就需要进行医学干预，并且不能直接进行卷腹和深度扭转的练习。无论是顺产还是剖腹产，都会产生不同程度的腹直肌分离。四、腹直肌分离有什么危害？随着胎儿不断的增大的过程中，骨盆周围的组织和韧带受到孕激素的影响，导致周围的关节和韧带的松解从而使整个核心肌群不稳定，从而使肌肉与骨骼功能失调，分娩之后，会产生一系列对身体的影响，最常见的就是以下这几个情况：1、腰背疼痛腹直肌分离程度越大，腰腹部肌肉就越弱，对躯干的承托力就越小，后背部肌肉的负担就越大，容易出现腰背痛。2、脏器下垂腹直肌分离还可能使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。3、体态臃肿腹直肌分离，会使分娩之后的肚子一直持续松垮没有体型，影响女性的自信心。五、在家怎样判断有没有腹直肌分离？Step1：屈膝仰卧位，抬起上半身，肩胛骨的下角保证离开地面，这时检测三个点，肚脐、脐上4指和脐下4指的位置。Step2：手指压过脂肪，你会摸到这两条硬硬的肌肉中间的空隙，把手指头竖起来，看看可以放进去几根指头——有些很胖的妈妈，脂肪层很厚，检测时要左右轻推开、透过脂肪去摸。注意??：有些人只可以放1指或小于1指，有些人能放3个手指，有些人甚至能放一个拳头。Step3：你检测中最大的分离指数，就是你腹直肌分离的宽度。腹直肌分离小于2指属于正常，分离2指或以上就需要医学干预了，它会影响身体的机能，很多瑜伽体式、运动都不能做，严重还会加剧身体疼痛甚至危害健康，必须要修复。还在月子里的产后妈妈，腹直肌的闭合不要着急，松弛素还在，假象的闭合一推就可以推开——月子里检测时不要一直往外推自己的腹直肌，真正的闭合，还是要给它建立力量。腹式呼吸可以激活腹直肌，唤醒腹横肌和盆底肌的力量，多做内核心的激活和稳定练习，腰腹肌肉的力量就会恢复。
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