产后，你的身材还好吗？
生完孩子腰好粗？
腹部很肥大？
一抓肚皮太松弛？
有种肥，叫产后肥
生孩子前
我是这样的
这样的
生完孩子后
我是这样的
产前产后身材变形
很多女性怀孕时鼓着肚子，大腹便便，但在生完孩子后，身体都会发生很大的变化，比如：躺下捏肚皮，全是褶皱；产后两三月，肚子还是圆滚滚……简直令人窒息，这些都可能是腹直肌在作怪哦！
什么是腹直肌？
腹直肌就是图上中间的几块肌肉，左右腹直肌内侧以白色的腹白线相隔。
它具有保护和固定腹腔器官的作用，收缩时缩小腹腔，增加腹压，协助排便、呕吐和分娩。还可协助呼吸和咳嗽，同时可使脊柱前屈、侧屈和旋转等。
腹直肌为什么分离？
??在怀孕的过程中，随着胎胞长大，并且胎胞是充盈的，有一定硬度，胎胞一直往前顶，使腹部白线变得更加伸展和变薄。
到达妊娠后期，胎胞就会顶着腹直肌往两边撑开，使它们离开了腹直肌鞘，就产生了空隙或分离。
虽然症状是叫做腹直肌分离症，其实有腹直肌分离问题时，同时最深层的腹横肌与最外层的腹外斜肌也肯定是分离了的，甚至同时体内的各脏器也是被挤压到了四周围的。??
不同的人，不同的胎胞形状，腹直肌分离的类型也不太一样，但都属于分离。老人家常说尖肚生男，圆肚生女。有一说一，尖肚生不生男娃不好说，但一定是比圆扁形更容易腹直肌分离，看孕肚位置，孕肚长得高的人就会顶在肚脐上面，孕肚长得低的人就会把肚脐下方顶开。
那圆肚就一定不会腹直肌分离了吗？这个以检测为准。
如何自己判断腹直肌分离？
腹直肌分离的自查
仰卧位，两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部中，身体自然放松。
然后将身体微微抬起，可以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到手指被挤压，那么就把手指向两侧移动一些，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
正常情况：一般在2个指尖的距离以内。
较严重：2-3个指尖的距离，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，需要进行改善性学习。
需就医：大于3个指尖距离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需及时就医。
腹直肌分离怎么办？
第一：找专业的人做评估。
产后42医院进行专业的评估，检查有无腹直肌分离、盆底肌松弛等。产后应该康复哪些部位，先康复什么，后康复什么，其实都是有讲究的，医生会根据你的情况为你制定个性化的康复治疗，也会教你科学的家庭恢复动作，千万不能随意锻炼，后悔莫及。
第二：运动方面。
可以在专业教练的指导下做系统、有针对性的训练，比如，增强侧边腹内外斜肌的运动。对于运动康复的时间，建议产后42天体检、医生确认身体恢复状况良好再开始。
还有，腹式呼吸也可以在一定程度上改善腹直肌分离的问题，而且时间也比较宽泛，顺产的妈妈产后第2天就可以开始了，剖宫产的妈妈要视身体恢复情况而定。
还要提醒大家的是，有腹直肌分离现象的人，不可进行任何腹部肌肉的锻炼，比如像仰卧起坐、卷腹、两头起等，不可搬抬重物，以免造成腹直肌进一步分离。
这些动作不能做
产后多久可以进行腹直肌分离的修复？
这里首先就要分顺产跟剖腹产，还有子宫是否存在脱垂现象的区别了。
首先讲顺产，产后恶露排干净了，无子宫脱垂现象，盆腹腔无积液炎症，就可以进行修复操作，一般是产后20-25天后。
剖腹产的，则需要等到伤口完全长好，没有任何红肿发痒疼痛现象，才能开始着手调理。
而存在子宫脱垂现象的，则需要子宫恢复了正常生理位置一个月后，在明确无子宫脱垂现象时才可以进行腹部操作。
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