生完宝宝后，许多新妈妈面临着腹直肌分离的问题，导致松弛的肚皮无法恢复原有形态，腹部赘肉突起，不仅影响美观，还可能引发腰背痛，甚至影响日常活动。那么，什么是腹直肌分离呢？腹直肌，位于腹部中间平行排列的两块肌肉，是导致这一系列问题的关键。
要理解腹直肌分离，我们首先需要了解腹壁肌肉的解剖结构。这些肌肉构成了我们常说的“五花肉”，它们分为三层，共四对，左右对称。最深层的是腹横肌，中间层则是腹直肌和腹内斜肌，而最外层则是腹外斜肌。在孕期和产后，由于激素变化和胎儿发育的影响，这些肌肉可能会发生分离。这些腹壁肌肉被一层层筋膜隔开，每两块相邻的肌肉之间也都由筋膜相隔，而两侧的腹直肌则被肌鞘紧紧包裹，这个肌鞘就像一个固定的槽，确保腹直肌能够稳定地发挥其功能，如身体屈曲、内脏固定、腰部曲线维持以及腹压的稳定等。然而，随着宝宝在子宫内逐渐长大，腹白线所承受的内外压力逐渐增大，导致其变薄，进而使腹直肌被推向两侧，产生分离。到了孕晚期，随着肚子越来越大，不仅腹直肌会被「撑开」，最深层的腹横肌和最外层的腹外斜肌也会受到相似的压力而「被撑开」。腹直肌分离，这一现象在孕期和产后并不罕见。它主要是由于宝宝在子宫内逐渐成长，对腹白线施加的压力逐渐增大，导致腹白线变薄，进而使腹直肌被推向两侧，产生分离。随着孕期的进展，这种分离现象可能愈发明显，不仅影响腹直肌的功能，还可能对妈妈的整体身体形态造成影响。
、腹部膨出与脐疝
产后腹直肌未能及时恢复，会导致腹腔内脏器向外突出，加之产后腹壁脂肪的增厚，使得产后妈妈们面临腹部膨出和增厚的困扰，严重者甚至可能形成脐疝。
2、腰痛与腰骶痛
产后，由于腹部肌肉的张力和弹性减弱，盆底肌与膈肌所支撑的腹腔与盆腔空间发生了显著变化，导致腰部和腰骶部承受了额外的负担。随着时间的推移，这种压力可能引发疼痛症状。
3、便秘与脱垂
产后，由于腹壁肌肉的弹性减弱，腹压相应不足，这会影响到胃肠道的蠕动，进而可能导致便秘。同时，盆底肌群功能的减退也会增加内脏下垂和盆底松弛的风险，进一步引发漏尿、脱垂等并发症。那么，如何判断是否存在腹直肌分离呢？
4.评估手法
要判断是否存在腹直肌分离，可以通过以下评估手法来确定分离的具体部位。首先，我们需要明确上腹部的评估范围，即从剑突到肚脐上方厘米的距离，这个区域被称为上分离。通过仔细观察和触诊，我们可以初步判断腹直肌是否在此处存在分离现象。中腹部分，我们定义的范围是从肚脐上厘米到肚脐下厘米，这被称为中分离。同样，下腹部分则是从肚脐下厘米延伸至耻骨上缘，被称为下分离。在评估时，我们需要
