白癜风论坛 https://m-mip.39.net/pf/mip_4624545.html我们的腹部总共有8块腹肌，
这8块腹肌之间有一条白色的腹白线。
它就像拉链一样，紧紧地拉着我们的肌肉。
当我们怀孕的时候，随着肌肉水平的上涨，
这条拉链也会变得松弛，肌肉也会被撑开。
中间露出一个空隙，这就叫腹直肌分离。
今天我们就来教大家如何自己检测腹直肌分离情况。
腹直肌的自测
下面跟我做一下，平躺于垫子上
露出我们的腹部，曲双膝
保持平稳的呼吸，吸气的同时将我们的头部
和肩膀抬起，将一只手放入我们的肚脐以下
此时你能感受到两条肌肉微微隆起
将我们的食指和中指
插入我们隆起肌肉之间的凹陷部位
感受一下你的腹直肌距离是一指还是两指
正常是两指距离或是一指
如果说超过两指，请大家进行我们正确的产后训练
你学会了么？进行产后腹直肌自测还是十分必要的，如果腹直肌自测超出正常标准就要及时的进行正确的产后训练哦。
