01腹肌的奥秘
今天洗澡时，我遭遇了小插曲——被老婆调侃缺乏腹肌。对此，我毫不犹豫地进行了科普，带她一同探索腹肌的奥秘。
?腹肌的多样性展示
细心观察，你会发现腹肌的形态各异：
图一展示了块腹肌的分布。
图二则描绘了6块腹肌的景象。
而图三则更加令人惊叹，展现了8块腹肌的壮观。
至于图四，更是令人瞠目结舌，竟然呈现了10块腹肌的奇迹。揭示不同数量腹肌的形成，从到10块不等，引发对八块腹肌真相的讨论。
一个人能否练出8块腹肌，其实很大程度上是由基因决定的。
?腹直肌的结构
我们常说的腹肌，主要指的是腹直肌。这种肌肉的起点位于耻骨上缘，而终点则延伸至胸骨剑突及第5-7肋软骨的前面。值得注意的是，腹直肌被腹部的白线一分为二，形成左右两列，而每列又进一步被横向的腱划分为3至5块。简而言之，就是下图中所示的区域。
在这个解剖图中，我们可以清晰地看到三个完整的腱划，其中肚脐上方有两个，与肚脐平行的位置则有一个。然而，肚脐下方隐约可见的半条腱划并不足以将这块肌肉区域完整划分，因此我们通常认为，这个人的腹肌块数依旧是5×2=10块。实际上，横向的腱划与竖向的白线共同决定了一个人能够练出多少块腹肌。白线越明显，腱划数量越多，那么通过锻炼能够显现的腹肌块数也就相应增多。但遗憾的是，腱划的数量和白线的宽度在很大程度上是先天的，难以通过后天努力显著改变。
?决定因素与影响
多项研究揭示，人群中腱划的数量分布如下：约20%的人拥有四个完整的腱划，15%的人仅有两个腱划，2%的人仅有一个腱划，而超过半数的人，即60%以上，天生便具备三个完整的腱划。这意味着，大多数人都有潜力展现出八块腹肌。
能清晰划分出八块腹肌与肉眼可见的八块腹肌，两者之间存在着差异。那么，究竟是什么因素阻碍了我们看到八块腹肌呢？
首要因素是，大多数人的肚脐下方，即腹白线部分，会变得极为细小，肉眼难以分辨。具体来说，在脐上，腹白线宽达1～2cm，然而在脐下，其平均宽度甚至不足0.2cm。此外，还有一层脂肪覆盖在腹白线上，这使得脐下左右两侧的腹直肌失去了明显的分界，进而连成了一块整体。正是这一系列因素共同作用，导致了下腹肌肉的锻炼变得尤为困难。
第二个影响因素是，某些人的第一个腱划位置异常靠上，几乎与剑突相平，这会导致最上面的一对腹肌显得过于小巧，肉眼难以辨识。另外，这些人的胸大肌可能会遮挡住这些腹肌，使得它们难以显露。因此，在计数时，这一对腹肌往往会被忽略。以下图中这位男生的第一对腹肌为例，其位置与剑突几乎持平，难以被肉眼察觉。
这两个因素的存在，使得拥有八块腹肌的人变得相对稀少。然而，值得注意的是，腹肌数量的多少并不直接决定肌肉力量的强弱。据运动科学家米歇尔·奥尔森指出，腹肌的数量与核心肌肉的强度之间并无直接关联。
