腹肌，在人类全身肌肉中，有着相当重要的地位，无论是男生还是女生，都对其有着有着太多的偏爱。有一部分女生都比较排斥自己小腿、手臂练出肌肉，但却也希望自己能练出好看的腹肌，练出马甲线。
那我们今天就来讲一讲，关于腹肌的3个小知识，让各位对腹肌能有一个全面的认识。
一、腹肌有几块？
现在的社交媒体非常发达了，有太多健身达人会在社交媒体上发自己的自拍照、腹肌照，有的人是6块腹肌、有的人8块，有小部分人的腹肌还可能7块，那人到底有几块腹肌呢？
很早以前有一个笑话，说是自己有的是一整块的腹肌，但其实这个说法并没有错：人类确实只有一块腹肌，这块腹肌被称为腹直肌，起于胸骨剑突，止于耻骨上缘。
腹直肌解剖图
那视觉上一块一块的腹肌又是怎么来的呢？
这一大块的腹肌被腹白线分隔为左右两边，然后又被腱划上下分为好几块，腱划是位于腹直肌上的结缔组织，没有收缩能力，主要负责腹直肌的固定和稳定，让其更好发力。
而腱划的数量决定了你的腹肌块数，有的人只有两道腱划，那他就只有六块腹肌，如果有的人有三道腱划，那就有完美的八块腹肌，也有不少人的腹肌腱划左右并不对称，那看上去就是7块腹肌。
而腱划的数量是由基因决定的，后天是无法改变的，因此六块腹肌再怎么练，也没办法练成8块腹肌。
8块腹肌
二、腹肌不对称？
相信有不少人也会发现，很多人的腹肌并不是对称的，而腹肌是否对称，是由腱划位置决定的。腱划的位置和数量一样，也是由基因决定的，后天训练是没办法改变的。
三、如何练出腹肌？
尽管数量不同，还有可能不对称，但是腹肌依旧是全身上下最受追捧的肌群
只要有点运动习惯的人，无论是男生还是女生，无论是否专业，无论是习惯在家健身还是去健身房健身，无论最终目的是减肥还是增肌，都会有两张腹肌的自拍。
腹肌既然如此受欢迎，那本文就来告诉大家：如何快速练出腹肌。其实练出腹肌的方法既简单也不简单：想要练出腹肌，首先必须要减肥。其实每个人都有腹肌，只不过被腹部脂肪盖住了，因此，想要让你的腹肌快快显现出来，就要赶紧开始减肥。
不仅如此，通常所说的腹肌，也就是腹直肌的生长潜力很小，换句话来说，就是花大量的时间、用更高的强度，但是你腹肌围度的增长也不会特别明显。
而相比之下，减肥的效果可就快很多了，因此，想要快速练出腹肌？赶紧去做有氧运动！那做什么有氧运动减肥最快呢？
最好的有氧运动是游泳，游泳不但不会伤到关节，而且是一项全身性的运动，运动效率特别高，除此之外，由于游泳池的水通常比体温低，身体为了维持体温就需要不断消耗能量来发热。因此有着两重来自不同维度的。
游泳
不过游泳也受到场地和时间的限制，那除了游泳之外，最好的有氧运动是什么呢？答案是划船机，一项运动的减肥效果如何，主要看这项运动能够调用全身多少肌肉群，像游泳就是一项全身性的运动，而划船机也能够调用全身85%肌肉群，运动效率非常高。
划船机
除此之外，划船机和跑步机相比，跑步的时候的时候，膝关节要承受全身的体重，还会受到来自地面的冲击力，而划船机是一项坐姿运动，膝关节不用承受体重；由于双脚被固定住，不会受到来自地面的冲击力。因此，划船机对膝关节也非常友好。
那本次“关于腹肌，你可能不知道的冷知识”的分享到这里就这里了，很感谢能看到这里的各位~
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